Glúteos Envidiables

June 5, 2017

Modelos: Cynthia, Elaine & Desiree de Krone Models

Lugar & Rutina: International Fitness Center

Fotos: Jose González

Hair & MUA: Danny Miami Power 

 

 

¿Llegó el verano y no utilizaste esa membresía que desde enero tenias en el gimnasio?

 

 

No te preocupes, Krone Models junto a International Fitness Center te enseñan 5 ejercicios básicos para lucir tu mejor traje de baño este verano. 

Con una barra simple y de 10 - 15 minutos diarios por 4 semanas, comenzarás a notar la diferencia.

1. DEADLIFT 

3 sets de 15 repeticiones

 

¿Qué trabaja?

  • Glúteo

  • Lowerback

  • Hamstring

Detallitos:

  • Al subir apretar el glúteo

 

2. GOOD MORNING

3 sets de 15 repeticiones

 

¿Qué trabaja?

  • Lowerback

  • Glúteo

  • Hamstring

Detallitos:

  • Debes mantener la espalda derecha

 

3. LUNGES 

3 sets de 15 repeticiones por pierna

 

 

¿Qué trabaja?

  • Glúteo

  • Hamstring

Detallitos:

  • Al subir apretar el glúteo y aguantar 3 segundos arriba 

 

4. KICKBACK 

3 sets de 15 repeticiones

 

¿Qué trabaja?

  • Glúteo

  • Hamstring (parte alta)

Detallitos:

  • Al subir apretar el glúteo

 

5. JUMPING SQUATS 

3 sets de 20 repeticiones

 

¿Qué trabaja?

  • Glúteo

  • Cuádriceps

  • Hamstring

Detallitos:

  • Mirada Hacia alfrente

  • Hombros a nivel de las piernas

  • Saltar lo más alto que puedas

 

 

Le aseguramos que con estos ejercicios básicos lograrás esa resolución de 2017 que aún tenias pendiente. 

 

 

 Recomendamos que visite International Fitness Center ((787) 721-0717) y siga las indicaciones de su entrenador para asegurar las posturas adecuadas y los mejores resultados. 

 

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