Glúteos Envidiables
Modelos: Cynthia, Elaine & Desiree de Krone Models
Lugar & Rutina: International Fitness Center
Fotos: Jose González
Hair & MUA: Danny Miami Power
¿Llegó el verano y no utilizaste esa membresía que desde enero tenias en el gimnasio?
No te preocupes, Krone Models junto a International Fitness Center te enseñan 5 ejercicios básicos para lucir tu mejor traje de baño este verano.
Con una barra simple y de 10 - 15 minutos diarios por 4 semanas, comenzarás a notar la diferencia.
1. DEADLIFT
3 sets de 15 repeticiones
¿Qué trabaja?
Glúteo
Lowerback
Hamstring
Detallitos:
Al subir apretar el glúteo
2. GOOD MORNING
3 sets de 15 repeticiones
¿Qué trabaja?
Lowerback
Glúteo
Hamstring
Detallitos:
Debes mantener la espalda derecha
3. LUNGES
3 sets de 15 repeticiones por pierna
¿Qué trabaja?
Glúteo
Hamstring
Detallitos:
Al subir apretar el glúteo y aguantar 3 segundos arriba
4. KICKBACK
3 sets de 15 repeticiones
¿Qué trabaja?
Glúteo
Hamstring (parte alta)
Detallitos:
Al subir apretar el glúteo
5. JUMPING SQUATS
3 sets de 20 repeticiones
¿Qué trabaja?
Glúteo
Cuádriceps
Hamstring
Detallitos:
Mirada Hacia alfrente
Hombros a nivel de las piernas
Saltar lo más alto que puedas
Le aseguramos que con estos ejercicios básicos lograrás esa resolución de 2017 que aún tenias pendiente.
Recomendamos que visite International Fitness Center ((787) 721-0717) y siga las indicaciones de su entrenador para asegurar las posturas adecuadas y los mejores resultados.
